接下來推薦給大家的是在我們羽翼國際模特學校一個學員的減脂瘦身經驗方法，非常的實用有效。

在分享這4個減脂瘦身經驗方法之前，她曾經有6年時間處于肥胖狀態(tài)，并且體重在持續(xù)上漲，和1年多的減脂瘦身經歷，這期間她走了很多彎路，同時也學習到了很多好的模特減脂瘦身方法，于是總結出了這一系列經驗。

現在免費分享給大家，建議看完后也結合自己實際情況運用起來，相信幾周或幾個月后你會有新收獲哦。

1 這4個時間建議多喝白開水，輕松甩掉肉肉

在以前沒有接觸模特這行之前，根本就沒有喝白開水的意識，可能是白開水無味而且又難喝，基本上都是喝各種飲料，結果大家都懂得。

于是在來到了羽翼國際模特學校學習模特之后，我逐漸了解模特減脂塑形里的飲食方面的知識，才知道原來白開水才是我們身體最好的飲料。

白開水不僅僅喝著干凈衛(wèi)生，更重要的是經常喝白開水能加快新陳代謝，而且白開水更容易被身體吸收，補充身體水份等，大家可以上網了解就知道了。

于是我嘗試著喝白開水，到了第三周的時候當我再次秤體重的時候發(fā)現居然掉了將近6斤肉，想想都興奮，更重要的是這三周時間里我也按時吃飯，并沒有刻意的減肥。

個人經驗建議：

每天早上起床后、上午10點左右、下午3點左右、睡覺前半小時，這是一天當中喝白開水最佳的時間。

還有在每餐飯前15分鐘喝一杯白開水，但是飯后不建議多喝。

2 充足的睡眠能塑形減脂

不知道大家有沒有發(fā)現每當睡眠不足的時候，食欲總是無形的增多，后來了解到原來這是因為睡眠不足容易導致荷爾蒙濃度降低，從而導致身體飽足感低下，就容易讓人產生饑餓。

特別是當人一天當中處于疲倦狀態(tài)的時候，人的意志力就會降低，更容易抵擋不住美食的誘惑。

個人經驗建議：

建議晚飯后可以靜下心來聽聽輕音樂，或者寫寫文章，盡量不要去做劇烈運動或聽一些勁爆音樂等，這樣可以為我們營造一個快速入眠的環(huán)境。

3 多了解生活中經常吃到的食物營養(yǎng)作用

食物可以提供給身體營養(yǎng)，同時也能給身體帶來脂肪。

所以，為了讓身體減少脂肪的堆積，要多了解日常生活中經常吃到的食物的營養(yǎng)作用，比如什么食物吃了會增加脂肪，什么食物吃了即能飽腹又有利于塑形瘦身？等等。

當我們了解了經常吃的食物的營養(yǎng)作用后，我們在每次吃飯的時候就會給自己做塑形減脂餐了。

比如含糖和淀粉較多的食物就要減少食用，包括一些油炸食物也要減少食用。

建議多吃一些新鮮蔬菜、瓜果和纖維類食物，比如蕎麥、燕麥、番薯、玉米、小米以及各種青菜和瓜果都是有利于塑形減脂的食物。

4 每天早晚30分鐘左右的形體訓練

每天堅持形體訓練不僅可以瘦身減脂，更關鍵的是可以矯正形體。

比如常見的腿形不直、背駝、脖子前傾等，特別是現在的生活中手機和電腦占據了我們生活的大部分時間，經常低頭看手機和坐在電腦前，時間久了就會導致脖子前傾以及腿形的一些問題。

所以建議大家每天早晚抽出時間來進行形體訓練，其實很多形體訓練不占場地，比如在模特培訓課堂上經常訓練的貼墻，還有地面拉伸訓練等，這些形體訓練方式都是對身體有幫助的。

個人經驗建議：

如果形體較肥胖或者形體需要矯正的，建議每天早晚抽出30分鐘的時間來進行形體訓練，堅持一個月相信你的體形就會有明顯的改善。

每天練習形體的還有非常多的好處，最明顯的好處就是能夠改善體形，讓你無論穿什么風格的衣服都有氣質，而且越練越年青。

這些減脂瘦身方法都是非常實用有效的，包括很多身邊做模特這行的都或多或少都是這樣塑形好身材的。

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